เพื่อนๆ เคยรู้สึกหัวตื้อๆ
คิดอะไรไม่ค่อยออกไหมครับ?
.

เพื่อนๆ เคยรู้สึกหัวตื้อๆ
คิดอะไรไม่ค่อยออกไหมครับ?
.

แน่นอนว่าเวลาเราทำงาน มันก็ต้องมีช่วงหัวตัน คิดไอเดียไม่ออก เริ่มไม่ถูกจบไม่ลงกันบ้าง แต่บางครั้ง ที่เราหัวตื้อ มึนๆ งงๆ นั่น อาจจะเป็นสัญญาณของ “ภาวะสมองล้า” ก็ได้
.

ไม่ใช่แค่ร่างกายที่เหนื่อยได้ เพราะสมองก็เหนื่อยเป็นเหมือนกันนะ เมื่อเหนื่อยนานๆ เข้าก็จะเกิดเป็นภาวะสมองล้า หรือภาวะที่สมองทำงานผิดปกติ ถึงแม้ว่ามันจะไม่ได้ร้ายแรงและหายเองได้ แต่ถ้าเกิดภาวะสมองล้าขึ้นบ่อยๆ ก็อาจนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์ โรคกระเพาะ หรือแม้แต่โรคอ้วนได้เลย
.

สาเหตุของภาวะสมองล้าที่เด่นที่สุดก็คือ “ความเครียด” จากการใช้สมองอย่างหนักเป็นเวลานานโดยที่เราไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะใช้สมองทำงาน เรียน หรืออ่านหนังสือ เมื่อใช้สมองมากเกินไป สารเคมีในสมองก็จะเสียสมดุล ทำให้สมองทำงานไม่มีประสิทธิภาพไปด้วยนั่นเองครับ แต่นอกจากความเครียดแล้ว การนอนไม่พอ การเปลี่ยนแปลงของอร์โมน อาหารที่กินเข้าไป ยาบางชนิด และโรคบางโรค เช่น โรคนอนไม่หลับ โรคซึมเศร้า โรคเบาหวาน ก็ทำให้เกิดภาวะสมองล้าได้เหมือนกัน
.

อาการของภาวะสมองล้าที่เห็นได้ชัด ไม่ใช่แค่คิดอะไรไม่ออกเท่านั้นนะ แต่ยังทำให้ปวดหัว บางคนอาจจะปวดหัวเรื้อรัง นอนไม่ค่อยหลับ อารมณ์แปรปรวน ขี้หลงขี้ลืม โฟกัสกับงานไม่ได้ ทำงานได้แย่ลง ไม่สดชื่น หรือมีความจำนะยะสั้นแย่ลงได้ครับ
.

ส่วนวิธีป้องกันภาวะสมองล้านั้นก็มีหลายวิธีเลยครับ
1. ออกกำลังกายบ้าง พยายามแอคทีฟ ไม่อยู่เฉยๆ เฉื่อยๆ หรือไม่ใช้ชีวิตแบบไม่ขยับตัวมากเกินไป

2. กินอาหารบำรุงสมอง เช่น ปลาทะเล ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ไข่

3. นอนหลับให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน

4. เลี่ยงการใช้มือถือ คอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกสือื่นๆ มากเกินไป เล่นแต่พอดีพอครับ และไม่ควรเล่นก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโฒงนะ เพราะจะทำให้นอนหลับได้ยากขึ้น

5. ผ่อนคลายกับความเครียดบ้าง เมื่อเกิดความเครียด ไม่ว่าจะเป็นเพราะอะไร แต่ก็ไม่ควรปล่อยเป็นความเครียดสะสม
.

วิธีที่ผมบอกกไปนี่จะว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ไม่ผิด เอาเป็นว่าวิธีไหนเหมาะกับวิธีการใช้ชีวิตของเพื่อนๆ ก็ลองนำไปปรับใช้ดูนะครับ เพราะอย่างที่ผมบอก ถึงแม้ภาวะสมองล้าจะไม่ได้ร้ายแรงถึงตาย แต่ถ้าเป็นบ่อยๆ มันก็ทำให้เกิดโรคอื่นๆ ขึ้นมาได้นะ
#ลืมป่วย

อ้างอิง:
1. https://bit.ly/3rOvwDO
2. https://wb.md/373ZSZo